Anja Voßwinkel-Theis

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Kursangebot 2019

Entspannungskurs "All in One"

Lernen Sie in jeder Stunde eine andere Entspannungstechnik kennen.

Kursinhalt: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Meditation, Fantasiereisen, Klangschalen, Qigong für den Rücken, Zhineng Qigong

8x90 min.     Eur 110,-

Start: 

Zhineng Qigong

10x60 min.    Eur 100,-

Mittwochs, 19.30-20.30 Uhr

Start: 20.03.2019

Qigong für den Rücken

Kursinhalt: Spezielle Übungen aus dem Qigong für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung der Rückenmuskulatur

10x45 min.    EUR 70,-

Montags, 09.15-10.00 Uhr

Start: 04.02.2019

Autogenes Training

8x75 min.    Eur 90,-

Donnerstags, 19.00-20.15 Uhr

Start: 28.02.2019

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Kompakt-Kurs

Kursinhalt:  16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen und 4 Muskelgruppen

Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung

6x60 min.    Eur 60,-

Freitags, 19.30-20.30 Uhr

Start: 22.02.2019

Progressive Muskelentspannung PLUS, Intensiv-Kurs

Kursinhalt: 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen, 4 Muskelgruppen

Entspannen der Muskeln mit Hilfe von Zahlen und Buchstaben

Entspannen durch Vergegenwärtigung (ohne Muskelanspannung)

Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (Muskulatur, Nervensystem, Stress und Kontraktion, Entstehung der Methode)

diverse Umsetzungsmöglichkeiten, z.B. PME-Duftreise bzw. Farbreise, PME mit Klangschalen

Varianten im Sitzen mit unterschiedlicher Anzahl von Muskelgruppen

Originalübungen nach Jacobson (Methode umfasste ursprünglich mehr als 50 Einzelübungen)

10x90 min.   Eur 135,-

Start:

Meditation, Fantasiereisen, Duft- und Farbreisen

Kursinhalt: Atem-Meditation, Chakra-Meditation, Heil-Meditation, Meditation zum sicheren Ort, zur Stärkung des Selbstbewußtseins, etc., teilweise mit Farben unterlegt

Fantasiereisen 

Reisen in Wald, Garten, ans Meer, etc., unterstützt durch enstprechende Düfte 

10x45 min.   Eur 70,-

Montags, 18.30-19.15 Uhr

Start: 18.02.2019

Atementspannung

"Atmen ist leben - wir leben, wie wir atmen"

Die Atementspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes Atmen der körperliche und seelische Stress reduziert werden soll.

Wenn wir unter Stress stehen, wenn wir angespannt sind, uns ängstigen oder sorgen, wird der Körper in Alarmbereitschaft versetzt: Wir atmen schneller, flacher und nur in die Brust, statt in den Bauch; diverse Muskeln werden angespannt; Hormone (wie beispielsweise Adrenalin) werden ausgeschüttet; der Puls und der Blutdruck steigen an; Zuckerreserven und Fettstoffe werden freigegeben. Die Gedanken beginnen zu kreisen und wir haben das Gefühl, keinen klaren Gedanken mehr fassen zu können.

Dieser Alarmzustand ist zwar in brenzligen Situationen hilfreich, weil wir dadurch kampf- und fluchtbereit werden. Im Alltags ist es allerdings gesünder ruhiger und gelassener reagieren zu können.

Hierbei hilft die Atementspannung, denn durch die Beruhigung des Atems werden auch die anderen Körperfunktionen wieder beruhigt: Die Muskeln entspannen sich; das hormonale Gleichgewicht wird wiederhergestellt; der Blutdruck normalisiert sich und der Puls sinkt. Wir werden gelassener, spüren Ruhe in uns und bringen Ordnung in unser Bewusstsein.

6x60 min.    EUR 60,-

Start:  

Alle Angebote sind auch als Einzel- und Paarkurse durchführbar.

Preise auf Anfrage.