FREI - ZEIT für Körper, Geist und Seele
FREI - ZEITfür Körper, Geist undSeele

Anja Voßwinkel-Theis

Lautzerath 3

54619 Leidenborn

 

Termine nach telefonischer Vereinbarung unter:

+49 6559 936265

Mobil: 0170/8636118

anja.theis@t-online.de

 

 

 

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Kursangebot 2019

 

 

 

Entspannungskurs "All in One"

 

Lernen Sie in jeder Stunde eine andere Entspannungstechnik kennen.

Kursinhalt: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Meditation, Fantasiereisen, Klangschalen, Qigong für den Rücken, Zhineng Qigong

 

8x90 min.     Eur 110,-

 

Start: 

 

 

 

Zhineng Qigong

 

10x60 min.    Eur 100,-

Mittwochs, 19.30-20.30 Uhr

 

Start: 20.03.2019

 

 

 

Qigong für den Rücken

 

Kursinhalt: Spezielle Übungen aus dem Qigong für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung der Rückenmuskulatur

 

10x45 min.    EUR 70,-

Montags, 09.15-10.00 Uhr

 

Start: 04.02.2019

 

 

 

Autogenes Training

 

8x75 min.    Eur 90,-

Donnerstags, 19.00-20.15 Uhr

 

Start: 28.02.2019

 

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Kompakt-Kurs

 

Kursinhalt:  16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen und 4 Muskelgruppen

Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung

 

6x60 min.    Eur 60,-

Freitags, 19.30-20.30 Uhr

 

Start: 22.02.2019

 

 

 

Progressive Muskelentspannung PLUS, Intensiv-Kurs

 

Kursinhalt: 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen, 4 Muskelgruppen

Entspannen der Muskeln mit Hilfe von Zahlen und Buchstaben

Entspannen durch Vergegenwärtigung (ohne Muskelanspannung)

Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (Muskulatur, Nervensystem, Stress und Kontraktion, Entstehung der Methode)

diverse Umsetzungsmöglichkeiten, z.B. PME-Duftreise bzw. Farbreise, PME mit Klangschalen

Varianten im Sitzen mit unterschiedlicher Anzahl von Muskelgruppen

Originalübungen nach Jacobson (Methode umfasste ursprünglich mehr als 50 Einzelübungen)

 

10x90 min.   Eur 135,-

 

Start:

 

 

 

Meditation, Fantasiereisen, Duft- und Farbreisen

 

Kursinhalt: Atem-Meditation, Chakra-Meditation, Heil-Meditation, Meditation zum sicheren Ort, zur Stärkung des Selbstbewußtseins, etc., teilweise mit Farben unterlegt

Fantasiereisen 

Reisen in Wald, Garten, ans Meer, etc., unterstützt durch enstprechende Düfte 

 

10x45 min.   Eur 70,-

Montags, 18.30-19.15 Uhr

 

Start: 18.02.2019

 

 

 

Atementspannung

 

"Atmen ist leben - wir leben, wie wir atmen"

 

Die Atementspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes Atmen der körperliche und seelische Stress reduziert werden soll.

Wenn wir unter Stress stehen, wenn wir angespannt sind, uns ängstigen oder sorgen, wird der Körper in Alarmbereitschaft versetzt: Wir atmen schneller, flacher und nur in die Brust, statt in den Bauch; diverse Muskeln werden angespannt; Hormone (wie beispielsweise Adrenalin) werden ausgeschüttet; der Puls und der Blutdruck steigen an; Zuckerreserven und Fettstoffe werden freigegeben. Die Gedanken beginnen zu kreisen und wir haben das Gefühl, keinen klaren Gedanken mehr fassen zu können.

 

Dieser Alarmzustand ist zwar in brenzligen Situationen hilfreich, weil wir dadurch kampf- und fluchtbereit werden. Im Alltags ist es allerdings gesünder ruhiger und gelassener reagieren zu können.

Hierbei hilft die Atementspannung, denn durch die Beruhigung des Atems werden auch die anderen Körperfunktionen wieder beruhigt: Die Muskeln entspannen sich; das hormonale Gleichgewicht wird wiederhergestellt; der Blutdruck normalisiert sich und der Puls sinkt. Wir werden gelassener, spüren Ruhe in uns und bringen Ordnung in unser Bewusstsein.

 

6x60 min.    EUR 60,-

 

Start:  

 

 

 

Alle Angebote sind auch als Einzel- und Paarkurse durchführbar.

Preise auf Anfrage.