FREI - ZEIT
FREI - ZEIT 

Anja Voßwinkel-Theis

Lautzerath 3

54619 Leidenborn

 

Termine nach telefonischer Vereinbarung unter:

+49 6559 936265

Mobil: 0170/8636118

anja.theis@t-online.de

 

 

 

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Kursangebot 2020

 

 

 

Entspannungskurs "All in One"

 

Kursinhalt: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Atementspannung, Meditation, Fantasiereisen, Duft- und Farbreisen, Chakrenlehre, Klangschalen, Qigong, Zhineng Qigong

 

8x90 min.     Eur 110,-

Donnerstags, 19.00-20.30 Uhr

 

Start: 

 

 

 

Zhineng Qigong

 

Qigong ist eine chinesisch/tibetische, meditative Bewegungsform und existiert seit ca. 3500 Jahren. Im Rahmen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zählt Qigong neben der Akupunktur, Tuina, Kräutertherapie und Ernährungslehre zu den fünf wesentlichen Säulen zur Gesunderhaltung des Menschen.

 

Zhineng Qigong gehört aufgrund seiner hohen Effizienz als einzige Qigong-Form zu den medizinisch-integrativen Formen und gilt, neben der Stressreduktion, in den Bereichen Morbus Parkinson, Morbus Crohn, Herzerkrankungen, Tinnitus, Burn-Out-Syndrom uvm. als renommierte Methode, da sie sich langfristig positiv auf alle drei Ebenen des Menschen auswirkt.
Diese besondere Qigong-Form gleicht rasch Dysbalancen aus, harmonisiert die Meridiane und verbessert die Beweglichkeit des Körpers. Das Immunsystem wird gestärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

 

10x60 min.    Eur 100,-

Mittwochs, 19.30-20.30 Uhr

 

Start: 

 

 

8 Brokate Qigong

 

10x45min.    Eur 75,-

Dienstags, 9.15-10.00 Uhr/18.45-19.30 Uhr

 

Start: 21.01.2020/24.03.2020

 

 

Qigong für den Rücken

 

Kursinhalt: Spezielle Übungen aus dem Qigong für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung der Rückenmuskulatur

 

10x45 min.    EUR 75,-

Dienstags, 09.30-10.15 Uhr

 

Start: 

 

 

 

Autogenes Training

 

8x75 min.    Eur 90,-

Mittwochs, 19.00-20.15 Uhr

 

Start: 

 

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Intensiv-Kurs

 

Kursinhalt: 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen, 4 Muskelgruppen

Entspannen der Muskeln mit Hilfe von Zahlen und Buchstaben

Entspannen durch Vergegenwärtigung (ohne Muskelanspannung)

Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (Muskulatur, Nervensystem, Stress und Kontraktion, Entstehung der Methode)

diverse Umsetzungsmöglichkeiten, z.B. PME-Duftreise bzw. Farbreise, PME mit Klangschalen

Varianten im Sitzen mit unterschiedlicher Anzahl von Muskelgruppen

Originalübungen nach Jacobson (Methode umfasste ursprünglich mehr als 50 Einzelübungen), wie Kiefergelenkentspannung und Augenentspannung

 

10x75 min.   Eur 120,-

Donnerstags, 19.00-20.15 Uhr

 

Start: 30.01.2020

 

 

 

Meditation, Fantasiereisen, Duft- und Farbreisen

 

Kursinhalt: Atem-Meditation, Chakra-Meditation, Heil-Meditation, Meditation zum sicheren Ort, zur Stärkung des Selbstbewußtseins, etc., teilweise mit Farben unterlegt

Fantasiereisen 

Reisen in Wald, Garten, ans Meer, etc., unterstützt durch enstprechende Düfte 

 

10x45 min.   Eur 75,-

Montags, 18.30-19.15 Uhr

 

Start: 

 

 

 

Atementspannung

 

"Atmen ist leben - wir leben, wie wir atmen"

 

Die Atementspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes Atmen der körperliche und seelische Stress reduziert werden soll.

 

Wenn wir unter Stress stehen, wenn wir angespannt sind, uns ängstigen oder sorgen, wird der Körper in Alarmbereitschaft versetzt:  Wir atmen schneller, flacher und nur in die Brust, statt in den Bauch; diverse Muskeln werden ange-spannt; Hormone (z.B. Adrenalin) werden ausgeschüttet; Puls und Blutdruck steigen an; Zuckerreserven und Fettstoffe werden freigegeben.

Die Gedanken beginnen zu kreisen und wir haben das Gefühl, keinen klaren Gedanken fassen zu können.

Dieser Alarmzustand ist zwar in brenzligen Situationen hilfreich, weil wir dadurch "kampf- und fluchtbereit" werden, im Alltag ist es allerdings gesünder, ruhiger und gelassener reagieren zu können.

 

Hier hilft die Atementspannung. Durch die Beruhigung des Atems werden auch die anderen Körperfunktionen wieder beruhigt: Die Muskeln entspannen sich; das hormonale Gleichgewicht wird wiederhergestellt; der Puls sinkt und der Blutdruck normalisiert sich.

 

Wir werden gelassener, spüren Ruhe in uns und bringen Ordnung in unser Bewusstsein.

 

 

6x60 min.    EUR 60,-

Freitags, 19.00-20.00 Uhr

 

Start: 31.01.2020

 

 

 

Alle Angebote sind auch im Rahmen von Einzelsitzungen durchführbar.

Termine und Preise auf Anfrage.