Anja Voßwinkel-Theis
Lautzerath 3
54619 Leidenborn
Termine nach telefonischer Vereinbarung unter:
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Mobil: 0170/8636118
anja.theis@t-online.de
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Entspannungskurs "All in One"
Lernen Sie in jeder Stunde eine andere Entspannungstechnik kennen.
Kursinhalt: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Meditation, Fantasiereisen, Klangschalen, Qigong für den Rücken, Zhineng Qigong
8x90 min. Eur 110,-
Start:
Zhineng Qigong
10x60 min. Eur 100,-
Mittwochs, 19.30-20.30 Uhr
Start: 20.03.2019
Qigong für den Rücken
Kursinhalt: Spezielle Übungen aus dem Qigong für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung der Rückenmuskulatur
10x45 min. EUR 70,-
Montags, 09.15-10.00 Uhr
Start: 04.02.2019
Autogenes Training
8x75 min. Eur 90,-
Donnerstags, 19.00-20.15 Uhr
Start: 28.02.2019
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Kompakt-Kurs
Kursinhalt: 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen und 4 Muskelgruppen
Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
6x60 min. Eur 60,-
Freitags, 19.30-20.30 Uhr
Start: 22.02.2019
Progressive Muskelentspannung PLUS, Intensiv-Kurs
Kursinhalt: 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen, 4 Muskelgruppen
Entspannen der Muskeln mit Hilfe von Zahlen und Buchstaben
Entspannen durch Vergegenwärtigung (ohne Muskelanspannung)
Theoretische Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (Muskulatur, Nervensystem, Stress und Kontraktion, Entstehung der Methode)
diverse Umsetzungsmöglichkeiten, z.B. PME-Duftreise bzw. Farbreise, PME mit Klangschalen
Varianten im Sitzen mit unterschiedlicher Anzahl von Muskelgruppen
Originalübungen nach Jacobson (Methode umfasste ursprünglich mehr als 50 Einzelübungen)
10x90 min. Eur 135,-
Start:
Meditation, Fantasiereisen, Duft- und Farbreisen
Kursinhalt: Atem-Meditation, Chakra-Meditation, Heil-Meditation, Meditation zum sicheren Ort, zur Stärkung des Selbstbewußtseins, etc., teilweise mit Farben unterlegt
Fantasiereisen
Reisen in Wald, Garten, ans Meer, etc., unterstützt durch enstprechende Düfte
10x45 min. Eur 70,-
Montags, 18.30-19.15 Uhr
Start: 18.02.2019
Atementspannung
"Atmen ist leben - wir leben, wie wir atmen"
Die Atementspannung ist eine
Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes Atmen der körperliche und seelische Stress reduziert werden
soll.
Wenn wir unter Stress stehen, wenn wir angespannt sind, uns ängstigen oder sorgen, wird der Körper in Alarmbereitschaft versetzt: Wir atmen schneller, flacher und nur in die Brust, statt in den
Bauch; diverse Muskeln werden angespannt; Hormone (wie beispielsweise Adrenalin) werden ausgeschüttet; der Puls und der Blutdruck steigen an; Zuckerreserven und Fettstoffe werden freigegeben. Die
Gedanken beginnen zu kreisen und wir haben das Gefühl, keinen klaren Gedanken mehr fassen zu können.
Dieser Alarmzustand ist zwar in brenzligen Situationen hilfreich, weil wir dadurch kampf- und fluchtbereit werden. Im Alltags ist es allerdings gesünder ruhiger und gelassener reagieren zu können.
Hierbei hilft die Atementspannung, denn durch die Beruhigung des Atems werden auch die anderen Körperfunktionen wieder beruhigt: Die Muskeln entspannen sich; das hormonale Gleichgewicht wird wiederhergestellt; der Blutdruck normalisiert sich und der Puls sinkt. Wir werden gelassener, spüren Ruhe in uns und bringen Ordnung in unser Bewusstsein.
6x60 min. EUR 60,-
Start:
Alle Angebote sind auch als Einzel- und Paarkurse durchführbar.
Preise auf Anfrage.